怀孕期间，坚果是一种营养丰富的零食选择，它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质等，对母体和胎儿的健康都有积极的影响。然而，也有一些坚果的摄入需要特别注意，下面将详细介绍怀孕期间吃哪些坚果比较好，以及孕妇吃坚果的禁忌。
一、怀孕期间吃哪些坚果比较好？
核桃：富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育，同时也对孕妈妈的心脏健康有益。
杏仁：含有丰富的蛋白质、钙、镁等矿物质，对孕妇的骨骼和牙齿健康有益。
腰果：富含镁和锌，有助于维持神经肌肉的正常功能，同时也对免疫系统有益。
花生：富含蛋白质、叶酸和矿物质，对于胎儿的发育以及孕妇的健康都有积极影响。
巴旦木：富含钙、锌和铁，有助于保持骨骼、牙齿和血液的健康。
二、孕妇吃坚果的禁忌：
过量摄入：尽管坚果营养丰富，但过量摄入会导致热量过剩，增加孕妇体重，应当适量食用。
过敏：如果孕妇对某些坚果存在过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等，应当避免食用。
未经加工的坚果：一些未经加工的坚果可能携带细菌或寄生虫，为避免食源性疾病，建议选择熟透或经过烘烤加工的坚果。
含添加剂的坚果：一些含有大量添加剂、防腐剂等的坚果产品，应当谨慎选择或避免。
总的来说，怀孕期间适量食用坚果对于母体和胎儿的健康都是有益的。然而，孕妇在选择坚果时，应当注重品质和卫生，避免食用过量，同时也要注意个人的过敏情况。如有任何健康状况或特殊需求，建议咨询医务人员的专业意见。
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